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益生菌推荐哪一款?药师分析比较10大益生菌

2020-07-26

虽然目前大型实验仍未证实益生菌对肠道问题的改善,但许多小型实验纷纷指证使用益生菌的好处,姑且不论大型研究的结果,益生菌在市面上的使用,已行之有年,但在产品的选择上,大家往往一头雾水。何况电视广告的肠道益生菌百百种,如何挑选自己适合的益生菌,真的要做一番功课,才能区别的出来。微笑药师网在此列出常见肠道益生菌,供大家参考选择
一、市面上 常见的肠道益生菌
若元胃肠锭
-主成分为米麴菌、 啤酒酵母粉末、乳酸菌
益生菌推荐哪一款?药师分析比较10大益生菌
若元胃肠锭成分

  • 特色:同时具有「帮助消化」、「整肠」、「营养」的功能,适合现代高压力饮食不均衡者及消化不良、易胀气者。
  • 缺点:成人每次须服用9锭,使用上较为不便。菌数含量较低,整肠效果较不明显

若元整肠锭
  • 主成分为比菲德氏菌丛、嗜酸乳酸桿菌
  • 龙根菌与比非德氏菌,为成人/小孩「大肠」中,容易定殖的菌种,产生乳酸与醋酸抑制坏菌的增生。
  • 嗜酸乳桿菌,长驻在「小肠」中,分泌乳酸与醋酸,抑制坏菌。
  • 特色:特选两种容易定殖在大小、小孩肠道的菌种,降低坏菌滋生。适合易胀,肠道功能不佳者,缓解轻度腹泻/便泌作用。
  • 比较:与「若元胃肠锭」相比,「整肠锭」强化在肠道益生菌的定殖,但少了「胃肠锭」的消化酵素与啤酒酵母。

若元整肠粉
  • 主成分为「抗生物质耐性乳酸菌」,主要为嗜酸乳桿菌、比菲德氏菌丛、粪链球菌
  • *嗜酸乳桿菌/比菲德氏菌,分别定殖于小肠/大肠,抑制坏菌增生
  • *粪链球菌,主要分布于小肠,繁殖力强,增殖快且生存期间久;能帮助嗜酸乳桿菌及比菲德氏菌加速发育。
  • -特色:对抗生素/化疗製剂较有耐受性,适合用在减少服用抗生素产生的肠道副作用。菌数含量足够,能发挥肠道定殖的作用
  • 常见小儿感冒服用抗生素造成腹泻、感冒造成肠道问题等急慢性状况使用。

欣表飞鸣锭
  • 主成分为比菲德氏菌、粪链球菌、嗜酸乳桿菌
  • 配方组成与「若元养肠粉」相同。菌株不易受到胃酸的影响,以活性的状态到达肠内。
  • 特色:含3种医疗级A、B、F活性乳酸菌,快速建立健康菌丛。有F菌的快速作用,又有A、B菌的续航力。
  • 比较:与「若元整肠锭」相比,理论上,欣表飞鸣锭菌株定殖效果会较佳。

表飞鸣-乐散
  • 主成分为「耐性乳酸菌」,主要菌株为粪链球菌
  • 特色:对抗生素/化疗製剂较有耐受性,适合用在减少服用抗生素产生的肠道副作用。
  • 比较:与「若元整肠粉」相比,若元整肠粉的共生菌配方,在续航力在佳。若肠道问题持续一週以上,使用「若元整肠粉」可能较适合。

康贝儿
  • 主成分为10种乳酸菌:乳酸球菌、嗜酸乳桿菌、双叉桿菌、乾酪乳桿菌、肠球菌、乳桿R菌、产孢乳酸菌S、长双叉桿菌、LGG菌、短双歧乳桿菌
  • *双歧乳酸菌:其特殊结构,可以卡肠道。其所产生的醋酸及乳酸等有机酸能促进胃排空,增进肠道蠕动,提高粪便中水分含量,改善腹泻便泌。长期服用,有助肠道蠕动与频率。
  • 每小包含1.5克菌株粉末
  • 特色:含10种功能不同的乳酸菌,在小/大肠发挥保护作用
  • 缺点:10种益菌是否能在肠道发挥共生系统;肠道定殖菌数空间有限,20-100亿菌数为宜,高单位含量是否影响益生菌的定殖作用,值得民众好好思考!

DDS-1
  • 主成分为嗜酸性乳酸桿菌、比菲德氏菌 ,市面上有每公克30/60/120/220亿菌的产品。
  • 比较:DDS-1等同于「若元整肠锭」的菌株含量升级版。产品呈粉末,含活性菌株比例较「若元整肠锭」高。。

阿德比
  • 主成分为乾酪乳酸桿菌,每克含8*108的菌株,每粒胶囊含250mg。
  • *肠内定殖力最强的乳酸菌,可在肠道内存活15天以上,主要宣称为预防肠道不适症状、提昇免疫力使肠道菌丛正常化和抑制过敏物质释放。
  • 特色:菌种肠道定殖性强,甚至不一定要每天吃,也可以维持效果。
  • 缺点:针对乳糖不耐、或因感冒使用抗生素而造成的喝奶腹耐,效果不佳。选用比菲双歧桿菌类的产品,效果应该较好。

日本味王-消化加强S锭
  • 主要成分为酵母、木瓜酵素凤梨酵素AES综合酵素、嗜酸乳桿菌、比菲德氏菌丛、芽孢纳豆菌,每2锭菌数约为5*1010=500亿
  • *木瓜酵素+凤梨酵素:能帮助消化蛋白质、醣类、脂肪,尤其针对爱吃红肉的族群。另外凤梨酵素有抗发炎的作用。
  • *芽孢纳豆菌:能耐热45-55度,稳定且活久时间久。
  • *AES综合酵孝:能耐酸硷PH1.5-11。
  • 特色:结合「若元胃肠锭」与「若元整肠锭」,同时整肠、营养、消化。此产品优化在消化部分,整肠的菌株与「若元整肠锭」相似,而BS菌的特色不明显,适合于平时保养用,慢性肠炎者。

妙利散
  • 主要成分为Clostridium Butyricum Miyairi 588,偏性厌氧菌)。一包1gm含CBM约3.8~5.0×108,相当于5亿菌株。
  • * 妙利散Miyarisan BM口服后约30 分钟内即进入小肠上部及中部,分泌出Butyricacid 之人体所需短链脂肪酸,在肠道上皮细胞抑制坏菌,潜在致病菌株繁殖及抑制病原菌毒素之产生。同时产生葡萄糖、麦芽糖、Vit B 及Oligo 可促进肠道内A、B 菌之繁殖。
  • 临床应用在使用抗生素引起的腹泻、肠躁症、幽门桿菌辅助治疗,便泌。

二、 肠道益生菌挑选原则
  1. 菌种因地制宜,国外的菌种并不会较适合东方人
  2. 菌种愈多,不一定愈好,甚至有相互排斥的现象。能相辅相成的配合比较合适。
  3. 菌数20亿-100亿为宜,肠道里所能定殖的益生菌含量是有限的,过量的菌数,反而影响益生菌的作用。
  4. 剂型:胶囊、粉剂为宜。锭剂製作过时中,不可避免的会经过高热的加压而製成锭,而造成菌株的坏死。
  5. 益生菌偏寒,建议食用有增加温性成分的複方益生菌,如冬虫夏草、红景天,效果更佳。再者,过敏性患者体质偏寒,故不建议单吃益生菌。

三、 益生菌-菌种的比较
  1. A菌:嗜乳酸桿菌
  2. B菌:比菲德氏菌
  3. C菌:凯氏乳酸菌
  4. LP菌:副凯氏乳酸桿菌
  5. LGG乳酸菌:鼠李糖乳桿菌


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